Giảm cân vẫn luôn là một câu chuyện muôn thuở của những người tự ti về ngoại hình mũm mĩm. Có hàng trăm, hàng nghìn mẹo giảm cân được chia sẻ khắp nơi nhưng không phải mẹo nào cũng an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả và khoa học.
Chạy bộ bằng máy chạy bộ
Một trong những phương pháp hiệu quả để bạn đốt cháy đống mỡ thùa chính là chạy bộ. Nó không chỉ giúp lượng mỡ thừa tiêu tán đi mà còn giúp cho thể lực của bạn tăng lên mỗi ngày, có một sức khỏe tốt hơn.
Chạy bộ không chỉ là bài tập giúp giảm cân mà nó còn là một thói quen nên duy trì hằng ngày để có được đôi chân săn chắc, dẻo dai. Hãy cố gắng đánh bại sự lười nhác, mỗi ngày dậy sớm hơn 30 phút, chạy bộ quanh công viên hoặc khu nhà nơi bạn ở.
Nếu không thể đi ra ngoài cũng như nơi bạn ở không có không gian để chạy bộ thì có thể mua các loại máy chạy bộ giá rẻ để luyện tập tại nhà. Hiện nay, trên thị trường các loại máy này rất phổ biến và nó thực sự mang lại hiệu quả không khác gì việc chạy bộ ở công viên.
Xem thêm:
>>> Điểm mặt những loại thực phẩm không nên ăn khi có vết thương hở
Uống nhiều nước
Chúng ta vẫn thường nhận được lời khuyên uống nhiều nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể và có làn da đẹp căng bóng nhưng ít ai biết rằng uống nhiều nước cũng rất có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Khi uống nhiều nước, cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi, đào thải các chất cặn bã. Khi có đủ nước thì cơ thể sẽ giảm bớt đi cảm giác thèm ăn.
Uống nước trước bữa ăn sẽ làm cho bạn ăn ít đi và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để vừa đẹp da vừa giúp giảm cân.
Ăn nhiều rau củ quả
Rau củ quả là những thực phẩm cực kỳ tốt cho việc giảm cân. Trong đó cà chua, khoai lang và các loại đậu luôn được khuyến khích sử dụng nhiều. Trong cà chua có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất không chỉ giúp đẹp da, chống lão hóa mà còn giúp giảm bớt chất béo trong máu, giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.
Nếu bạn muốn đống mỡ bụng, mỡ đùi bay đi thì hãy tích cực sử dụng các loại đậu. Bởi trong các loại đậu có chứa nhiều chất xơ giúp đánh tan dần mỡ ở các vùng như bụng và đùi. Không những thế, ăn các loại hạt đậu giúp bạn có cảm giác no lâu, kiểm soát các cơn thèm ăn trong ngày, đủ năng lượng để hoạt động vui chơi mà không lo đói.
Điều đặc biệt là những loại rau củ quả này đều rất dễ chế biến và ăn rất ngon miệng. Bạn có thể làm thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị.
Không uống nước ngọt có gas
Một điều quan trọng mà bạn cần lưu ý đó chính là tránh xa các loại nước ngọt có gas. Những loại nước đó thường chứa rất nhiều hàm lượng đường, gây ra thừa cân, béo phì nếu như sử dụng thường xuyên. Không những thế, các chuyên gia y tế cũng khuyên rằng không nên sử dụng các loại nước ngọt có gas vì nguy cơ về các bệnh tim mạch…
Giảm đường trong bữa ăn
Ăn nhiều đường sẽ làm cho bạn có nguy cơ béo phì, mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch,… Đây là một thói quen ăn uống khó bỏ của nhiều người nhưng giảm lượng đường trong bữa ăn hằng ngày sẽ là một cách làm hiệu quả giúp bạn giảm cân.
Ngủ đủ giấc
Thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ, điều độ sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả trong quá trình giảm cân. Thức khuya thường dẫn tới tình trạng thiếu ngủ, uể oải, thiếu năng lượng.
Một giấc ngủ đủ sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn và thúc đẩy được quá trình giảm mỡ thừa trong cơ thể.
Bạn cần tìm hiểu về những lọai máy chạy bộ vui lòng tham khảo thêm tại website https://rubyfitness.vn hoặc liên hệ trực tiếp tại địa chỉ Tầng 3 Khu liên hợp thể thao Ninh Hiệp, Gia Lâm, Hà Nội, điện thoại 0823 988 333 để được tư vấn và hỗ trợ.
Xem thêm:
>>> Đơn vị cung cấp thiết bị xông hơi gia đình
>>> Mách cho bạn những bệnh thường gặp khi giao mùa và cách phòng tránh